NATÜRlich Mountainbiken - MTB-Blog aus der Rureifel

Fantastisch Einschlafen Ich habe mal was völlig anderes gemacht, und ein Kinderbuch veröffentlicht. Das Buch enthält 15 fantasievolle Tiergeschichten. Geeignet zum Vorlesen, als Gute-Nacht-Geschichte, oder zum selber Lesen. " Fantastisch Einschlafen ".

Wie lang ist lang? Die Mindestlänge einer langen Grundlagenausdauerfahrt bestimmt die voraussichtliche Renndauer. Wenn man beispielsweise eine Rennlänge von 3 Stunden erwartet, sollte eine lange Einheit mindestens 3 Stunden dauern. Und wie lang kann ich? Laut Joe Friel, der ein leicht verständliches Buch geschrieben hat, welches ich jedem empfehlen kann, ist die Pulsdrift entscheidend für den maximalen Effekt einer Ausdauertrainingseinheit. Sinngemäß, die Pulsdrift nach Friel: Steigt bei gleicher Geschwindigkeit der Puls um mehr als 5%, ist für diesen Tag der höchstmögliche Trainingseffekt erreicht. Es wird Zeit, nach Hause zu fahren! Mehr bring zwar auch mehr, aber das Verhältnis Aufwand zu Nutzen stimmt nicht mehr. Es macht also mehr Sinn zu regenerieren. Regeneration ist auch Training!

WAS?! Wieso hier ein Buchtipp zu einem Türkischlernbuch??? Ganz einfach! Einer der beiden Autoren ist Murat Dikkaya. Das ist ein echter Ombananier. Ihr kennt ihn vielleicht unter Xxmurax. Beim Lesen der ersten Seiten viel mir auf, dass bei einigen i's der Punkt fehlt. Dachte mir: "Naja, schlechter Druck...". Aber schon bald erfährt man, dass das i ohne Punkt (Wo ist das eigentlich auf meiner Tastatur?) ein eigener Buchstabe im türkischen Alphabet ist. Das Buch ist locker geschrieben und auch für Menschen interessant, die vielleicht nicht unbedingt Türkisch lernen wollen, aber etwas über die Sprache erfahren möchten. Natürlich auch zum Lernen geeignet. Easy Turkish: Einfach Türkisch lernen!

Habe ein sehr interessantes Buch von Wigald Boning , dem 'Fernseh-Clown' gelesen. Hast Du gewusst, dass er zu Fuß, in drei Tagen, die Alpen überquert hat? Das er mit dem Rad an einem Tag von Köln nach Paris gefahren ist? Das er Solostarter beim 24h-MTB-Rennen war? Das er Nachts, zu Trainingszwecken, in den Treppenhäusern der Hotels, stundenlang rauf und runter läuft? Unbedingt lesen: Bekenntnisse eines Nachtsportlers