4 mal Laufen, mit einmal 3x 2 Minuten Sprints. Das Sprintvermögen ist meine Schwäche, an der ich arbeiten muss, um die Zeit auf 5 km zu verbessern. Insgesamt 4:19 Std. Mit der Radzeit, dann gesamt 11:57 Stunden in der zurück liegenden Woche.
Geschichten vom Radsport und Laufen mit der Natur in der Rureifel bei Kreuzau.
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