Do: GA1 Rennrad oder Crosser mit Slicks (d.h. es kann auch mal über leichten Schotter oder Feldwege gehen), vormittags, ab ca. 9 Uhr, bis 3 Std, je nach Wetter. Nachmittags, ab ca. 17 Uhr, 1 h Dauerlauf (DL), oder Tempoläufe
Fr: GA1 Rennrad oder Crosser mit Slicks, vormittags bis 3,5 Std, je nach Wetter. Nachmittags 1 h DL, oder Tempoläufe
Sa, So, Mo: vorraussichtlich nix.
Di: CC-Training (Technik und Bolzen, teils im EB-Breich) im Meroder Wald, ca. 1 - 1,5 h. Nachmittags, ca. 45 Min lockerer Dauerlauf
Mi, Do, Fr: GA1 Rennrad, 3 bis 5 h (je nach Wetter, wenn weniger Rad vormittags, dann mehr Laufen am Nachmittag)
Sa: Omba-Tour
So: Ruhetag (oder falls an den Tagen zuvor wegen dem Wetter ein paar Einheiten ausfielen, Radeln).
RR GA1 heißt: 26 - 29 er Schnitt
Cross GA1 heißt: ca. 2 km/h weniger
Dauerlauf: 5:05 - 5:15 Min/Km
Fr: GA1 Rennrad oder Crosser mit Slicks, vormittags bis 3,5 Std, je nach Wetter. Nachmittags 1 h DL, oder Tempoläufe
Sa, So, Mo: vorraussichtlich nix.
Di: CC-Training (Technik und Bolzen, teils im EB-Breich) im Meroder Wald, ca. 1 - 1,5 h. Nachmittags, ca. 45 Min lockerer Dauerlauf
Mi, Do, Fr: GA1 Rennrad, 3 bis 5 h (je nach Wetter, wenn weniger Rad vormittags, dann mehr Laufen am Nachmittag)
Sa: Omba-Tour
So: Ruhetag (oder falls an den Tagen zuvor wegen dem Wetter ein paar Einheiten ausfielen, Radeln).
RR GA1 heißt: 26 - 29 er Schnitt
Cross GA1 heißt: ca. 2 km/h weniger
Dauerlauf: 5:05 - 5:15 Min/Km
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