Training '09 - Frostiger Januar

Zu Jahresbeginn fing ich wieder mit strukturiertem Sport an. Der erste Mesozyklus von 3 Wochen, zuzüglich Ruhewoche verlief mit Wochenumfängen von 6, 8 und 10 Stunden vorbildlich. Die längsten G1-Einheiten umfassten 2:30 Std. Bei den Omba-Touren bin ich zwar oft länger im Sattel, ich möchte diese Touren jedoch nicht als Training bezeichnen, da oft pausiert wird. Für sauberes G1 sollte man sich durchgehend bei ca. 2 mmol Laktat* bewegen.

Im Januar saß ich 609 km auf dem Rad (überwiegend Crosser) und lief 83 km. Ich befinde mich jetzt im zweiten Block und werde bei den längeren Grundlagenausfahrten mehrmals die 3 Stunden Grenze überschreiten. Nicht viel für einen Amateursportler, aber ich fresse nicht bloß Kilometer, sondern versuche wertschöpfend zu trainieren. Außerdem arbeite ich so nebenbei täglich 8 Stunden!

* =Jetzt bitte nicht auf exakt diesen Wert festnageln!

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